MY TIPS TO STAY HEALTHY

🍍 Ha alltid med dig en flaska vatten 🍍

Jag brukar dricka 1-4 "VitaminWell" flaskor med vatten per dag.
(Eller 2 "omgÄngar" frÄn en stor flaska nÀr jag vill dricka detox)
Det Àr en lagom mÀngd för mig, man ska verkligen inte dricka för mycket för dÄ kan man faktiskt mista livet sitt.
NÀr jag skriver 1-5 vitamin well flaskor menar jag att den mÀngden fördelas jÀmt över hela dagen och diverse mÄltider.
(Överbelastning av vatten som dĂ€refter gör att din hjĂ€rna i en enklare form "sprĂ€ngs")
- Det ger dig en frÀschare hy
- Det pÄskyndar fettförbrÀnningen
- Detox vatten kan du göra lÀtt med att lÀgga i exempelvis lime eller jordgubbar i ditt vatten!

🍍 Ät frukter dagligen 🍍
Frukt innehÄller massa vitaminer som kroppen behöver dagligen men tyvÀrr inte alltid fÄr i sig
- Hallon boostar din metabolism rejÀlt!
- Aprikos hjÀlper din kropp att motverka kroppsinfektioner
- Fikon hÄller hjÀrtats puls pÄ en normal nivÄ
- Cantaloupemelon motverkar risker för stroke
-Jordgubbar motverkar risken för cancer och Äldrande
- BlÄbÀr Àr bra för hjÀrtat
- Vindruvor Àr bra för dina blodkÀrl
- KörsbÀr hjÀlper dig att lugna din nervositet

🍍Duscha minst 1 gĂ„ng om dagen🍍
- NÀr du sover svettas du otroligt mycket och dÀrför Àr det frÀscht med en morgondusch trots tröttheten...
- PÄ kvÀllen Àr det vÀl givet att man duschar innan sÀngdags?

🍍 Aktivera dig minst 60 minuter per dag 🍍
Att aktivera sig behöver verkligen inte innebÀra ett gympass om det inte faller en i smaken eller av andra skÀl, men röra pÄ sig ska man allt göra!
- Powerwalk med hunden, en kompis eller en familjemedlem
- Simning (suuperbra trÀning för dig som vill komma i form snabbt!)
- Löpning i form av intervaller Àr nog den enklaste och mest effektiva metoden för löpare att hÄlla ut och vÄga sig pÄ lÀngre strÀckor, sÄ prova samma metod med den lÀngd du tycker verkar rimlig!
(SĂ€tt upp ett mĂ„l pĂ„ hur mĂ„nga kilometer du vill springa och lĂ€gg dĂ€refter pĂ„ en extra kilometer, you will thank me😉)

🍍 Sov ordentligt 🍍
Jag Àr kanske den sista som borde ge just detta tipset dÄ mina sovvanor Àr aningen knasiga ibland... Men att sova sent pÄ arbetsdagar/skoldagar Àr sÄÄ överskattat mi gente.
Hur snyggt Ă€r det med Ica maxi pĂ„sar under ögonen dagen efter lix? 😉

🍍 Ät ordentligt 🍍
"Ju mindre du Àter, desto bÀttre", nej nej nej!
Om du "slutar Àta" och sedan börjar igen gÄr du upp mycket mer i vikt! Din kropp behöver frukost, lunch, eventuellt mellanmÄl och framförallt middag!

🍍VĂ„rda ditt ansikte vĂ€l🍍
- Unna dig sjÀlv med ansiktsmask minst 1 gÄng i veckan, behöver inte vara dyra masker heller.
- TvÀtta av ditt ansikte frÄn smuts/smink/etc. varje morgon & kvÀll!
- AnvÀnd Äterfuktande krÀm! Suuperviktigt!

Är du som mig, som inte har nĂ„gon aptit tidigt pĂ„ morgonen, ta med dig frulle! Jag brukar ibland ta med mig frukost till skolan dĂ„ min hunger brukar intrĂ€ffa vid 9-10 tiden!🍍

Gillar

Kommentarer