MY TIPS TO STAY HEALTHY

🍍 Ha alltid med dig en flaska vatten 🍍

Jag brukar dricka 1-4 "VitaminWell" flaskor med vatten per dag.
(Eller 2 "omgångar" från en stor flaska när jag vill dricka detox)
Det är en lagom mängd för mig, man ska verkligen inte dricka för mycket för då kan man faktiskt mista livet sitt.
När jag skriver 1-5 vitamin well flaskor menar jag att den mängden fördelas jämt över hela dagen och diverse måltider.
(Överbelastning av vatten som därefter gör att din hjärna i en enklare form "sprängs")
- Det ger dig en fräschare hy
- Det påskyndar fettförbränningen
- Detox vatten kan du göra lätt med att lägga i exempelvis lime eller jordgubbar i ditt vatten!

🍍 Ät frukter dagligen 🍍
Frukt innehåller massa vitaminer som kroppen behöver dagligen men tyvärr inte alltid får i sig
- Hallon boostar din metabolism rejält!
- Aprikos hjälper din kropp att motverka kroppsinfektioner
- Fikon håller hjärtats puls på en normal nivå
- Cantaloupemelon motverkar risker för stroke
-Jordgubbar motverkar risken för cancer och åldrande
- Blåbär är bra för hjärtat
- Vindruvor är bra för dina blodkärl
- Körsbär hjälper dig att lugna din nervositet

🍍Duscha minst 1 gång om dagen🍍
- När du sover svettas du otroligt mycket och därför är det fräscht med en morgondusch trots tröttheten...
- På kvällen är det väl givet att man duschar innan sängdags?

🍍 Aktivera dig minst 60 minuter per dag 🍍
Att aktivera sig behöver verkligen inte innebära ett gympass om det inte faller en i smaken eller av andra skäl, men röra på sig ska man allt göra!
- Powerwalk med hunden, en kompis eller en familjemedlem
- Simning (suuperbra träning för dig som vill komma i form snabbt!)
- Löpning i form av intervaller är nog den enklaste och mest effektiva metoden för löpare att hålla ut och våga sig på längre sträckor, så prova samma metod med den längd du tycker verkar rimlig!
(Sätt upp ett mål på hur många kilometer du vill springa och lägg därefter på en extra kilometer, you will thank me😉)

🍍 Sov ordentligt 🍍
Jag är kanske den sista som borde ge just detta tipset då mina sovvanor är aningen knasiga ibland... Men att sova sent på arbetsdagar/skoldagar är såå överskattat mi gente.
Hur snyggt är det med Ica maxi påsar under ögonen dagen efter lix? 😉

🍍 Ät ordentligt 🍍
"Ju mindre du äter, desto bättre", nej nej nej!
Om du "slutar äta" och sedan börjar igen går du upp mycket mer i vikt! Din kropp behöver frukost, lunch, eventuellt mellanmål och framförallt middag!

🍍Vårda ditt ansikte väl🍍
- Unna dig själv med ansiktsmask minst 1 gång i veckan, behöver inte vara dyra masker heller.
- Tvätta av ditt ansikte från smuts/smink/etc. varje morgon & kväll!
- Använd återfuktande kräm! Suuperviktigt!

Är du som mig, som inte har någon aptit tidigt på morgonen, ta med dig frulle! Jag brukar ibland ta med mig frukost till skolan då min hunger brukar inträffa vid 9-10 tiden!🍍